好累喔

從搬家、佈置好格局到現在已經過兩個月了 雖然號稱是一個更適合唸書、更適合創作的環境 但以網誌發表的效率來看，似乎也不怎麼樣 不過就以節奏感來說，我覺得這是一段我在美國過得最為滿意的時間 運動完回家吃完晚餐，平均來說是8點半左右，到睡覺(約是一點半)之前的五個小時間，扣掉兩個小時的耍廢時間，等於一天有三個小時的工作時間 一天怎麼可能只耍廢兩個小時呢 但重點是，有這兩三個小時高品質的工作時間，可以用來做些需要最高專注力的工作 專注力有點像戶外運動的天氣，越接近理想的20度乾燥微風有雲的晴天，各項表現都會同時提升，但不同項目的敏感度不同，比方說跑步就比騎腳踏車更受天氣影響(這也包含我不在意騎腳踏車的表現這一要素) 需要專注力的活動中，依敏感度排列是：讀paper、寫paper、做分析、作圖(比寫程式更令人微妙煩躁，嚴格來說是做presentation的一種)、尻尻 但專注力的需求，卻不是疲勞度的排序。就我個人感覺，寫paper、做分析遠比讀paper累多了，因為寫是思考、排序、閱讀自己的輸出三者同時進行的。尻尻包含了看+手動(基本上沒在思考)，所以也比讀paper還累。 依照不同任務所需的專注力、疲勞度指數，就可以將他們分在四象限圖中，從中再決定要在什麼時候做什麼項目。 四象限圖分界就是  (高專注，好累喔）(高專注，好不累喔)（低專注，好累喔）（低專注，好不累喔），而這也會是做事的先後順序。(當然緊急程度會是一個考量，但越是緊急，做起來疲勞感就越會上升) 所以一天大致上就會是： 讀paper、做分析、尻尻、看漫畫這樣一個遞移模式來過。 而能夠保持這種規律都要歸功於獨立公寓能保障任意時刻都有較安靜的環境，而不會有莫名的時間點跑出室友奇怪的哀號聲，因此專注力只會隨時間下滑，而沒有外力介入。 寫到這裡突然有種講完一個段落了可以下結論的感覺。 我其實是想寫說  有哪些事情是我一直想做，但沒有做的。  (例如寫網誌、畫畫) 根據以上分析，可能原因是一直沒能達到的專注力閾值，或者一直處在好累喔的狀態(正解)。 另外一個原因是時間閾值，一件事情如果沒有完滿的3個小時來做，有可能就會選擇根本不去做。但每天都有一點點小事，所以這件需要量子化時間成本的事情要是不夠急迫，就根本不會去做。例如畫畫...

空無一物的地毯彷彿像沙灘一樣。我環顧著新家，想像著自己跟著大箱小箱的行李一起落難到這個陌生的荒島裡，目標是在時間內回到正常的生活-- 利用金錢的力量。 原來住的家是一個閣樓，夏熱冬冷，但因為是一個很獨立的空間，房租又不算太高，外加廚房空間非常舒適(有一個相當大的石板櫥桌)，也就這樣過去了。會想搬走的主因是室友（代號：蒼蠅王）時不時的一些煩人的小動作：把通往地下室的門開著不關、抽屜拉開不關、菜瓜布放在水巢裡(放久了就會發霉)、跟貓咪互動的時候若無旁人的發出怪聲(親嘴聲、呲牙聲)、毫無節制地使用衛生紙、伸懶腰時會發出淒厲的呻吟等等。我一直以來並不知道我對這些看似無所謂的小毛病感冒，但他做出這些事的頻率之高，高到從我以前無所謂到現在神經非常敏感。有點像同辦公室的人偶爾聊聊天會覺得無所謂，但如果每天都要講上三四小時就會很煩感一樣。於是到了9月就像徐福帶著兩百個小朋友逃離秦國一樣來到了什麼都沒有的單人房公寓裡。 中間過程滿複雜的，由於租約是到8/31號，而入住是在9/1號，也就是說會有一天的空窗期。而對於即將搬進來的人亦是如此。因為我剛好是一個人搬，東西再怎麼多也就是一個人的用量，於是找了朋友不但可以寄放行李，還可以借住幾天。既然可以早點離開，兵貴神速，我就不客氣地從8/29早早搬走。搬走的週六，算是我從瑞士回來以後最沒煩惱的日子了，那天散步到石拱橋對面的高級超市，買了懶人才會買的微波食品。以料理時間、美味和價錢來看，微波炒飯一餐只要3$，炒麵只要4$，竟然是最划算的選擇。晚上打了一下電動，上一次打電動已經是碩二上學期的時候了。這種悠哉感就像剛出獄一樣自在。 搬進新家時，廚房有位置設計得很尷尬的櫥櫃、燈泡不亮的冰箱、全新的火爐(真的有火的)和烤箱、小到不行的水槽空間(沒辦法切菜 )，加上我帶來的三張椅子、床墊、書桌。確認完水電沒有問題後，暗揣著要怎麼將這個生活機能趨近於0的地方建立起來。開始整理後發現有些東西在剛來美國後就沒打開過，有些在第一年搬走後就一直呈現打包狀態，明顯表示 1. 這些東西用不到  2. 我忘記裡面有什麼了。  這些東西大可以繼續冬眠，但趁這個機會我決定讓他解除封印。打開後發現都是一些因為轉領域，所以不會需要去翻的書，看了之後難過和慶幸參半，但主要的情緒是後悔把他們打開了。兩箱書收到書架上之後體積反而感覺不大。 ...

        我認為把申請學校這件事看作一種作息培養和生涯規劃滿洽當的。為了達到最好的成果，你必須把目標、努力時間和視野延伸到三四年後；並不光只是想像著三四年後的未來，而是心理建設上要了解自己要的成果得在持續三四年的努力才會得到，而不是用花上幾個月的暴衝僥倖換來。出國後所面對的困境才更具挑戰，所以申請所投入的努力不能是一時的，得成為生活態度的一環，才能借此提升自我實力。         關於自我提升的部分我沒有立場多加說明，大家會有各自的體會。我自己最大的心得是要接受失敗。所謂的接受並不是把它視做理所當然，而是要用一種『能帶給自己正面影響』的角度去正視失敗。例如當你躺在床上想著：我又浪費了一天啊～，罪惡感熟悉地蔓延整個被單，給自己一個念頭：『我該怎麼做，才不會浪費這一天呢？』反省自己的一天，並在第二天盡力達到每天設定的進度和目標，漸漸就會掌握自己一天的專注力的極限。能夠接受失敗也就能正確評估自己，才能設立現實的目標。         說教就到此為止。         理學院申請八九不離十都是看以下資料：學科考試成績(subject GRE)、英文(TOEFL)、綜合能力(GRE)、在校成績單、推薦信、自傳(SOP, 講述自己為什麼要申請這個學位)。各方申請人會依自己的經驗、或自我感覺，來告訴你哪個最重要，或哪個會作為門檻等等，實則這些人都不會是審核你備審資料的人，所以不需要沒由的給自己壓力。        在這些資料中有一種是以「門檻」的方式出現：一旦高於某個表現值後，就不再有加分效果。例如英文，一般來說托福有類似「一旦高於100或105之後，就一室同仁；反之若低於90分則毫不考慮」的門檻性質。（我們可以合理猜想GRE、在校成績大概也有類似的性質，但實際上就不得而知了。  我們系上的天文教授曾說他看重GRE多於在校成績和sGRE，而物理系教授則說不太看GRE，我自己的指導老師是會用在校成績把人刷掉的。眾說紛紜，而且很有可能他們在說的時候也只是隨口胡謅） 門檻性質的備審準備起來最無腦，反正只要衝高分數就好了。一般目標就是GRE 總分320 （...

再過兩週就要搬走了，先搬到朋友家兩天，然後就9/1下午就可以搬進單人房了。 兩年前來到美國，雖然想像了很多想做的休閒娛樂，但基於懶惰/天氣/環境/雞掰室友種種原因使然，常常沒有貫策我的白日夢 包含有個舒適的空間畫畫、寫文章，或是做我碩班畢業那陣子學會的模型噴漆，或成為一個讀了各種怪書的文青。 這裡我想記錄下我搬到單人房前對生活得“憧憬”。這個憧憬若沒有實現，我希望我單純是找到了更值得投入時間的項目，例如...研究 1. 客廳配置：我不會擺電視，而且沒有很喜歡沙發這個傢俱。我要在客廳配置一張大約4人用餐大小的桌子，像咖啡廳那樣。桌上要擺一盆命運坎坷的多肉植物。接著客廳會擺一張單人沙發，和可以靠腳的凳子。這個位置是拿來看課外書的。剩下的空間可以放畫架、和書櫃。如果我有女朋友，就在擺一張單人沙發。 另外廚房相對是小的，所以依情況會放一個至物櫃，擺一些煮飯器具(我有電鍋、氣炸鍋、鬆餅機等等) 2. 畫畫：每當我說每(時間間隔)要畫畫之類的時候，都只能撐三個週期。根本原因在於我的靈感並不是週期性的出現的。但我又不處在一有靈感就會立刻動筆的環境。 佈置出這種環境會讓我更想畫畫。然後我應該要有系統的擺設我的畫（和相片） 我打算把牆上吊麻繩，把畫夾在麻繩上。 3. 寢室：手機充電器不要擺在寢室裡。寢室只有床、和一個書寫用的桌子。把電腦和手機放在寢室就會晚睡。(而我並沒有坐在床上用電腦的習慣) 我之前有想過是不是要注意一下服裝衣著，但看我這麼醜，就算了。 冬天睡前要擦乳液，免得睡到一半太乾就醒了 4. 電影：搬到的地方走路10分鐘會到電影院，路上會經過一個網球的擊球牆 可以自主練習網球(非常重要)。電影票漲價了，加上房租、汽車保險等開銷，已經不能看電影悠哉度日了。但至少有這個option。 5.寫小說：一樣也是靈感來了才能寫。所需的環境比畫畫再簡便一點(基本上跟寫程式需要的環境差不多)。中文跟英文根據喜好都可以寫看看。同group有個講話很客氣的人願意當讀者。 6. 室外攀岩： 買車有很大的原因是想自己架攀岩的確保裝置，然後練習攀岩。有車除了自己可以挑時間地點外，也好約人一起練習。 其實明州的州立公園只有三種：邊境水域以南的糞park (標配是一個湖、河＋樹林，平的)、邊境水域(標配...

前幾天看一個youtuber講適合單身的五種人，其中一項是：有一個明確目標並且付出努力的人。有別於用“我現在想專注在課業上，不想交往誒”作為藉口卻到處拈花惹草的人，實際付出努力的人會更專注在自己身上，以至於可能沒有心力在其他事上、常常忽略別人。 提到這點給我滿多啟發的。當初會好奇這個主題是因為了解這五種人的特性（實際上哪五種我已經忘了）並且試著去成為這類的人，就能為我帶來生活上更多的專注和穩定。至少對於"實際付出努力"這個要素，我認為假使我常常猶豫、瞻前顧後，表示我的努力不夠乾脆、不夠徹底。 這個暑假(目前真正開始也只有兩週)，相較於這一年半來最大的改善就是當我不想做事時，已經不會再把時間浪費在電影、垃圾文章、旅遊知識上了，而是改以讀課本、讀期刊論文作為拖延的手段。雖然效率、成果略差，但逐漸的冒出一些對研究的想法，讓我覺得這種拖延手段聊勝於無。而之所以能夠執行這種枯燥的拖延手段，是因為暑假組成了讀書會(一週大約看30頁的課本，內容算進階的)、以及決定每週的書報討論都必須硬著頭皮報一篇paper。有了這兩個外部壓力之後，做事變得必較認真一點了。 另一個暑假的進步是慢跑。最近的成果應當歸功於從去年起的飲食調整、冬天每週在室內操場慢跑兩到三次、三四年來的練習累積，但另一方面有兩個朋友在用runkeeper 紀錄自己的里程，讓我覺得更有動力了。雖然說慢跑對我或者其他朋友來說都不是運動的主要項目，但一旦開始紀錄，便自動反射了想要進步的念頭。這個念頭就像想要完成朝聖之旅、想要登上一座高峰一樣，並不是相互競爭產生的動力，而是希望在各自的目標上努力時，可以看到同伴跟我一樣辛苦、一樣掙扎又不放棄、一樣平凡痛苦卻能前進。 從大學以來，我一直在意的事情或多或少都得一個人完成。除了個性潛在的孤僻之外（以前是潛在的，現在非常明顯），我想這也是理所當然的事情吧。在輔系數學的同時修研究所的物理課、並想辦法同時兼顧運動訓練，每週又看三部電影。把自己所要的目標列舉出來，並對其重要性一一權重，這麼多參數的組合，如何在少少的百餘來同儕中找到個性、興趣都相符的人。興趣越是廣泛，反而越難找到知音，因為有多少朋友能夠像水一樣適應一個人千奇百怪的發想呢。我一直告訴自己，獨自前進是再理所當然不過的事情，雖然我也一直都感到滿孤單的。 但現在開始我對這樣的未來感到越來越踏實了。...

大概在三月中春節前  右肩膀、右手腕的不適變得相當明顯 之前做舉起右手、提物、斜上推舉的動作時，偶爾會有些痠痛感 到當時單單只是坐著  就覺得右胸到肩膀像抽筋一樣 嚴重到不光是重訓無法正常進行  連睡眠都多少受到影響 於是就去掛號了 整個禮拜最期待的就是看醫生，看了醫生之後，做了基本的檢查 確定不是韌帶受傷或骨刺，而是因為肌肉不平衡、姿勢不良等等而造成關節錯位 轉下個禮拜到物理治療 下一個禮拜整個禮拜最期待的又是看醫生了 一樣做了各種相似的檢查 動一動手  問痛不痛   各種方向的推擠或拉伸  看有沒有問題 結論是因為肌肉不平衡、姿勢不良等等而造成關節錯位 (如我所料) 然後指派了五項拮抗肌群的(主要都在菱形肌上 (背部靠中間的部分)) 因為前胸比後背強，和太長駝背，造成手部位置前傾 所有的復健動作，雖然號稱肌力訓練，但幾乎都沒有負重(有用上阻力不大的拉力帶) 都是高次數的運動(一組約20~50下) 我個人是這樣理解的： 在眾多肌肉纖維中，大面積、位置在中間的肌肉，容易以重量訓練來增加體積和力量 但也有些細微的肌群，以維持動作平衡為主，既不需要也不適合以負重訓練增強 例如：小圓肌(三角肌下方、斜方肌外側)、脛骨前肌(這有人在練，但不會長太大) 因此復健時，就用輕量高組數處理即可 https://www.builtlean.com/2016/06/20/rotator-cuff-exercises/ 類似這樣 第一天開始復健時，因為是右邊在痛 明顯感覺到這五個動作中左右邊的難易度有差， 到第三、四天時，已經不會在任意時刻都感覺到痠痛了 時至今日，復健已經有三個禮拜了，連之前手舉過頭產生的不適感都減輕了 效果十分顯著 我個人認為因為是運動、姿勢不良產生的肌肉傷 因此物理治療可以在短時間(一個月內)起作用 不需要動手術之類的  也算相當幸運 平時運動完  最好空出10~20分鐘的拉筋時間 即使只是半小時的慢跑  也盡量好好躺下來  邊冥想休息邊拉筋 另外手腕的傷是因為運動過度產生的過勞 在 中強度的運動、攀岩時用綁帶固定手腕、每天冰敷下 過了三週也好轉不少 我買了一個有附上綁帶...